Высокие информационные технологии привнесли с собой в нашу жизнь и огромный уровень. Многим знакомы головные боли и неприятные ощущения в глазах после нескольких часов, проведенных у монитора. Чтобы любые занятия за компьютером на работе, в офисе, в интерне-кафе или дома, были безболезненными и не доставляли дискомфорт, необходимо выполнять специальные упражнения для глаз. Комплекс таких упражнений избавит от мышечного напряжения, расслабит глаза и станет отличной профилактикой многих глазных заболеваний.
- 1. Расслабьтесь.
- Для того, чтобы глаза отдохнули просто закройте их и представьте что-нибудь приятное: радостное событие, внезапную удачу или просто подумайте о чем-нибудь действительно хорошем в вашей жизни. Таким образом, вы эмоционально настроитесь на позитивную работу, вам будет легче выполнять последующие упражнения для глаз.
- 2. Вращения глазами.
- Откройте глаза и проведите взглядом вокруг, не поворачивая голову. Должны быть задействованы только глаза. Выполняя вращательные движения, вы ускоряете кровоток, активизируете мышцы глазного яблока. Выполните 10 вращений в одну и столько же вращений в другую стороны.
- 3. Вверх, вниз, влево, вправо.
- После круговых движений время для новой серии упражнений. Переведите взгляд вверх к потолку, затем опустите вниз, глядя на пол. Теперь посмотрите влево, затем – вправо. Повторите эти упражнения для глаз также 10 раз.
- 4. Диагональный обзор.
- Теперь попытайтесь сконцентрировать взгляд сначала на верхнем левом углу, затем на нижнем правом. Затем выполните это упражнение наоборот: правый верхний угол – левый нижний угол.
- 5. Глаза к носу.
- В детстве многие любили, балуясь, сводить глаза к носу. Сегодня эта шалость поможет избавиться от напряжения в глазах. Просто посмотрите на кончик своего носа, затем выровняйте взгляд, сведите глаза на переносице и снова расслабьте.
- 6. Вдали, вблизи.
- Следующие упражнения для глаз кроме текущего расслабления, отлично работают для профилактики близорукости и дальнозоркости. Станьте перед окном. Закрепите на стекле на уровне глаз какой-нибудь небольшой предмет: стикер, кусочек пластилина, или поставьте точку маркером. Выберите далекий объект за окном. Поочередно смотрите сначала на объект за окном, затем на вашу метку. Гладкая мускулатура ваших глаз будет менять свое натяжение и укрепляться.
- 7. Моргайте.
- Чтобы глаза не «пересыхали» и не было ощущения рези в глазах, рекомендуется выполнять самое просто упражнение – моргание. В процессе работы за компьютером периодически просто часто моргайте. Моргайте настолько быстро, насколько сможете.
Любые упражнения для глаз помогут вам избавиться от усталости, расслабить глазные мышцы, привести в норму кровообращение. Уделите 10 минут своего времени на то, что бы сохранить, а при регулярных занятиях и улучшить состояние своих глаз.
По материалам: moezrenie.com
