как без страха сдать гос экзамен

       Говорят, что от сессии до сессии живут студенты весело, но когда приходит время экзаменов, все веселье вдруг куда-то улетучивается. Многие студенты говорят, что даже не смотря на то, что они неделями готовятся и учат билеты, волнение и мандраж перед государственным экзаменом могут привести к тому, что сориентироваться на вопросе бывает просто невозможно. Как же справиться с ужасным волнением и успокоиться, когда от страха забываешь даже собственное имя?

Для начала, как ни странно, следует успокоиться. Необходимо четко осознать, что момент экзамена наступил и от него никуда уже не деться, поэтому, если прямо сейчас не взять себя в руки, можно не сдать экзамен вовсе. Абсолютно всем свойственно нервничать в важные моменты, но важно научиться контролировать свое волнение, чтобы не давать ему полностью овладевать человеком.

Существует несколько способов, которые помогут справиться с мандражом или хотя бы немного отвлечься от самого страшного:

      1. Не стоит идти на экзамен голодным. Потеря жизненных сил снижает мозговую активность, а низкий уровень сахара в крови способствует появлению головокружения, потливости, головной боли. Но не стоит и переедать, потому что тяжесть и боль в желудке не дадут сосредоточиться на важной информации.

      2. Музыка помогает справиться с различными жизненными ситуациями, в том числе и волнением. Прослушивание за несколько часов до экзамена любимой успокаивающей музыки поспособствует выработке гормонов счастья, что непременно уменьшит переживания.

      3. Успокоительные средства. Бесспорно, перед экзаменом не лишним будет выпить зеленого чая либо чая с мятой, оказывающего успокаивающее воздействие. Но не стоит увлекаться медикаментами, которые могут вызвать обратный эффект и привести к рассеянности и потере внимания.

      4. Психологи рекомендуют воспользоваться таким приемом: следует представить своего близкого друга, который очень сильно переживает и образно начать его успокаивать. Таким образом, вы незаметно станете переносить мысли на себя и постепенно успокоитесь.

        Вот такие несложные советы могут помочь справиться с волнением, но стоит помнить, что ничто так не успокаивает, как уверенность в своих знаниях, поэтому если хорошо подготовиться к государственному экзамену, волнение будет гораздо меньше. К тому же, следует себя настраивать только на положительный результат, ведь по-другому успеха не добиться.