Современный спорт перестал быть профессиональной средой. Многие люди увлекаются самыми разными его видами, но исключительно для поддержания бодрости тела и духа. Сегодня спорт стал даже некоторой модной привычкой. Регулярные занятия спортом - часть жизни тех, кто стремится к здоровью и красоте, внутренней и внешней гармонии.
Специалисты – фитнес-тренеры, врачи, психологи – рекомендуют выполнять хотя бы самые простые упражнения для жизненного тонуса. Кто-то использует бег, кто-то ходит в зал, другие занимаются теннисом или баскетболом, третьи предпочитают экстремальные виды спорта такие, как дайвинг или ноубординг. Крайне важно подобрать подходящий вид спорта. Если вы не преследуете цели - стать профи, но хотите добиться хороших результатов от занятий, выбранное спортивное направление должно соответствовать вашим индивидуальным физическим и психологическим качествам.
Индивидуальные и групповые занятия спортом, фитнес, спортивные секции
Известны 4 типа темперамента человека: меланхолик, флегматик, сангвиник и холерик. Если правильно подобрать вид спорта для каждого типа темперамента, то успех в достижениях будет гораздо выше.
Так, самые спокойные люди, привыкшие жить без суеты и спешки – меланхолики и флегматики. И тем и другим прекрасно подойдут спортивные занятия с минимальной физической нагрузкой. Им можно заниматься классическими бальными танцами, велопрогулками, бегом, играть бильярд.
Меланхоликам, как одиночкам, подойдут индивидуальные тренировки в залах. Прекрасный вариант тренировки мозга – интеллектуальные игры – шашки, шахматы, настольные игры, требующие внимательности и сосредоточенности.
Сангвиники по своей природе - очень социальные личности. Им подойдут любые активные командные игры. Отличным вариантом силовой нагрузки с игровыми элементами будет боулинг. Как и для флегматиков и меланхоликов положительный результат дадут пробежки, занятия в тренажерных залах, плавание.
Для холериков важно движение. Огромный энергетический потенциал должен находить выплеск в активных, динамичных видах спорта. Людям с таким темпераментом можно заниматься боевыми искусствами или экстримом.
Человеческая природа такова, что многие люди сочетают в себе характеристики близких по типу темпераментов. Холерик вполне может иметь черты сангвиника, а флегматик - периодически проявлять черты меланхолика. Прежде всего, нужно ориентироваться на свои личные потребности и заниматься только тем спортом, который вам по-настоящему нравится.
Имея большое желание заниматься тем или иным видом спорта, мы ставим перед собой цели. Общая цель для всех, кто занимается спортом - укрепление здоровье, повышение иммунитета. В процессе выбора вида спорта, мы преследуем индивидуальные цели: улучшить фигуру, исправить осанку, нарастить мышечную массу или создать рельеф.
Для каждой такой цели существует свой наиболее эффективный вид занятий. Например, исправить осанку и укрепить иммунитет поможет плавание. Этот вид спорта идеально подходит для общего оздоровления, повышения жизненного тонуса, выносливости, сопротивляемости организма. Работа по созданию идеальной фигуры должна включать в себя силовые нагрузки, упражнения на сжигание жиров и развитие мускулатуры, кардиотренировки. Гармонизировать внутреннее психоэмоциональное состояние и добиться гибкости помогают восточные танцы, йога, гимнастика.
Какой бы вид спорта вы ни выбрали, он должен полностью соответствовать вашим потребностям и целям. Но не стоит превращать занятия спортом в погоню за результатом. Ежедневные изматывающие тренировки опустошат и утомят вас вместо того, чтобы наполнить энергией и силой. Через несколько дней таких интенсивных занятий вы не сможете выполнять упражнения в полную силу, самочувствие будет ухудшаться, пропадет интерес и желание продолжать. Поэтому грамотно выстраивайте режим тренировок и занимайтесь с желанием. Если вы чувствуете, что данный вид спорта вас не подходит, может быть стоит поискать другой, более комфортный и вдохновляющий.
Многие профессиональные спортсмены ни в детстве, ни в юности не отличались физической силой. Мы знаем много примеров, когда «хлюпики» становились титанами и олимпийцами: Арнольд Шварценеггер, Роберт Матиас, Усэйн Болт и другие. Эти выдающиеся люди не обладали хорошими физическими данными с рождения, но развили свой потенциал. Если в вас есть столько же упорства и стремления, вы всегда можете попробовать свои силы, испытать волю и дух. Но начинать всегда следует с малого. Не перегружайте организм с первых занятий, если имеете недостаточную физическую подготовку. Обязательно проводите разминку, растяжку перед тренировками. Не гонитесь за быстрым успехом, хорошие спортивные результаты достигаются упорным регулярным рудом.
Спорт, как и любое дело, требует времени. Если вы решили заняться спортом, определитесь, сколько времени вы готовы потратить. Помните, что разные виды спорта, подразумевают разные временные затраты. Тренировки в зале займут 1-2 часа, пробежки от 20 минут до 1,5-2 часов, спортивные игры также требуют от 2-2,5 часа занятий. Если вы имеете вредные привычки, то занятия спортом должны их исключить. Чтобы занятия не проходили зря, вам потребуется не только отказаться от курения, но и отрегулировать питание, режим дня. Привычка формируется в течение первых двух месяцев, и регулярные занятия спортом станут частью вашего образа жизни.
Экспериментируйте, пробуйте себя в разных направлениях и выбирайте то или те виды спорта, которые подойдут вам больше всего.
