В последние годы весь мир увлекся йогой. Это стало модно и современно, - так думают те, кто йогой не занимается. Это - очень полезно, особенно для жителей современных мегаполисов, – так считают те, кто уже успел полюбить занятия йогой.
На самом деле йога – это не просто новомодное увлечение, особенно с учетом того, что его появление уходит своими корнями в глубокую древность (упоминания о йоге впервые появились еще до нашей эры). Йога – это не просто набор различных асан (специальных поз), которые человек выполняет на занятиях. В широком смысле, йога призвана научить человека управлять своими мыслями, эмоциями, дыханием и телом – четыре составляющих счастливой жизни.
Но так глубоко в это учение уходят немногие. В основном, с помощью йоги люди стараются привести в порядок свое тело и мысли. Но, согласитесь, это - неплохое начало! Тем более, что йога способна уравновесить ваше психическое состояние, избавить от стрессов, обеспечить правильную работу отдельных органов в вашем организме, а также, элементарно, помогает похудеть.
Однако не у всех сегодня есть время и средства на то, чтобы посещать занятий йогой в специализированных заведениях. Но если у вас есть большое желание, то видео уроки йоги для начинающих - это как раз то, что вам нужно!
Что необходимо знать при выборе видео урока йоги для начинающих
Сегодня в интернете есть очень много видеороликов и каналов на YouTube, где вам покажут и расскажут, как и с чего начать. Наверняка найдутся люди, которые засомневаются: а стоит ли обращаться за этим в интернет? Ведь видеоролик на любой видеосервис сейчас может выложить кто угодно, а вдруг неправильно научат? Может, лучше купить литературу по профилю, ведь книгу кто попало писать не будет?
Хотелось бы развеять ваши сомнения. По книге (даже с картинками) вы можете что-то не понять и делать неправильно. Там не будет человека, который вам все очень подробно объяснит и покажет на собственном примере. Выполняя упражнения с тренером на экране, вы сможете понять их суть более детально, а значит, выполнять правильно и быстро добиться желаемых результатов.
Для того, чтобы не наткнуться на дилетантов в сети, советуем искать профильные ресурсы, а также отслеживать отзывы о том или ином канале, его тренере. Возможно, тренер даже даст исчерпывающую информацию о себе и своем обучении у себя на странице. Кстати, различные Видео уроки йоги для начинающих вы можете найти у нас на сайте в разделе видео уроки.
При выборе курса обратите внимание на преподавателя, его манеру обучения. Так как видео уроки для начинающих предполагают знакомство с йогой с самых азов, вам должны рассказать о том, что такое йога, для чего она нужна, как правильно выполнять асаны (на что обращать внимание), концентрироваться на своем теле и другие основные принципы и секреты. При выполнении любого упражнения тренер должен подробно рассказывать о том, что вы должны чувствовать, какие мышцы должны работать, на какой результат направлена та или иная асана, а также какие основные ошибки люди делают при ее выполнении. Если инструктор все это знает и умеет объяснить, значит у него точно есть большой опыт в преподавании йоги.
Однако, не ждите от йоги для начинающих каких-то значительных результатов, особенно в первое время. Ведь в этом случае вы будете постигать всего лишь основы хатха-йоги, которая представляет собой микс разных стилей, каждый из которых преследует собой разные цели. Йогу для начинающих можно назвать умной гимнастикой, которая призвана подготовить тело к наиболее серьезным практикам.
После того, как вы освоите видео уроки йоги для начинающих, вы сможете определиться, какой цели хотели бы достигнуть: хорошей фигуры, хорошего настроения, избавления от стрессов, крепкого здоровья. Ну, а уже определившись с целью, будете выбирать необходимый стиль: крийя-йога, шивананда-йога, кундалини и другие. Однако для более углубленного изучения вам, скорее всего, придется пойти на занятия, так как неправильное выполнение некоторых асан может привести к повреждениям позвоночника и другим травмам. А вот плюсом йоги для начинающих является как раз то, что в ней предлагаются самые простые асаны, которые не принесут никакого вреда здоровью и которые сложно сделать неправильно.
Приступаем к занятиям
Если вы уже нашли подходящие для себя видео уроки йоги для начинающих, можно смело приступать (не дожидаясь понедельника)! Однако есть некоторые правила, которых следует придерживаться при занятиях йогой. Во-первых, определитесь со временем занятий, так как это искусство (для достижения хорошего результата) требует систематичности. Идеальным временем считается утро, но не многие захотят вставать пораньше, чтобы уделить занятию час-полтора. Поэтому можете заниматься вечером в одно и то же время, тем более, что в конце дня тело становится более гибким и вам будет проще выполнять асаны. Но имейте ввиду: лучше уделять йоге хотя бы 15 минут, но каждый день, чем 2 часа, но один раз в неделю. В таком случае никакого результата вы не добьетесь.
Занятия проводятся на голодный желудок, либо через 2-3 часа после еды. Желательно приобрести для занятий специальный коврик, однако, это не является обязательным условием, можно и на полу, главное, чтобы не было скользко. Никакой обуви вам не понадобится, все асаны выполняются исключительно босиком.
Йога требует максимальной концентрации и сосредоточенности на своем теле, на том, что вы делаете, поэтому все посторонние звуки лучше отключить. Часто на занятиях используют специальную релаксирующую музыку и, возможно, что в видео уроке она будет играть на заднем фоне, в качестве музыкального сопровождения. Вы должны максимально сконцентрироваться на своем теле, но при этом расслабиться. Следите за дыханием, только правильное дыхание поможет расслабить тело, а также успокоить ум.
И все же йога – это определенная физическая нагрузка, поэтому для нее есть некоторые противопоказания. Не стоит заниматься, если у вас по какой-либо причине поднялась температура. Женщинам в период менструации также стоит воздержаться от занятий. Проконсультироваться с врачом стоит, если у вас есть какие-либо психические расстройства (особенно это касается шизофрении), если у вас обострились различные внутренние заболевания, если у вас есть паховая грыжа или часто поднимается артериальное и внутричерепное давление. Не стоит заниматься йогой, если есть болезни сердца или недавно перенесенный инфаркт и инсульт, а также любая перенесенная операция. Консультация лечащего врача необходима в том числе и при наличии травм позвоночника, болезни суставов и онкологии.
В остальном, йога необходима и полезна всем. Особенно это актуально, как уже было отмечено ранее, для жителей больших мегаполисов, где жизнь бежит не останавливаясь, а стресс становится ее постоянным спутником. И именно йога поможет вам быть здоровым на 100%, как физически, так и психологически. Удачных вам начинаний!
