В последние годы весь мир увлекся йогой. Это стало модно и современно, - так думают те, кто йогой не занимается. Это - очень полезно, особенно для жителей современных мегаполисов, – так считают те, кто уже успел полюбить занятия йогой.

Йога для начинающих

На самом деле йога – это не просто новомодное увлечение, особенно с учетом того, что его появление уходит своими корнями в глубокую древность (упоминания о йоге впервые появились еще до нашей эры). Йога – это не просто набор различных асан (специальных поз), которые человек выполняет на занятиях. В широком смысле, йога призвана научить человека управлять своими мыслями, эмоциями, дыханием и телом – четыре составляющих счастливой жизни.

Но так глубоко в это учение уходят немногие. В основном, с помощью йоги люди стараются привести в порядок свое тело и мысли. Но, согласитесь, это - неплохое начало! Тем более, что йога способна уравновесить ваше психическое состояние, избавить от стрессов, обеспечить правильную работу отдельных органов в вашем организме, а также, элементарно, помогает похудеть.

Однако не у всех сегодня есть время и средства на то, чтобы посещать занятий йогой в специализированных заведениях. Но если у вас есть большое желание, то видео уроки йоги для начинающих - это как раз то, что вам нужно!

Что необходимо знать при выборе видео урока йоги для начинающих

Сегодня в интернете есть очень много видеороликов и каналов на YouTube, где вам покажут и расскажут, как и с чего начать. Наверняка найдутся люди, которые засомневаются: а стоит ли обращаться за этим в интернет? Ведь видеоролик на любой видеосервис сейчас может выложить кто угодно, а вдруг неправильно научат? Может, лучше купить литературу по профилю, ведь книгу кто попало писать не будет?Видео уроки йоги для начинающих

Хотелось бы развеять ваши сомнения. По книге (даже с картинками) вы можете что-то не понять и делать неправильно. Там не будет человека, который вам все очень подробно объяснит и покажет на собственном примере. Выполняя упражнения с тренером на экране, вы сможете понять их суть более детально, а значит, выполнять правильно и быстро добиться желаемых результатов.

Для того, чтобы не наткнуться на дилетантов в сети, советуем искать профильные ресурсы, а также отслеживать отзывы о том или ином канале, его тренере. Возможно, тренер даже даст исчерпывающую информацию о себе и своем обучении у себя на странице. Кстати, различные Видео уроки йоги для начинающих вы можете найти у нас на сайте в разделе видео уроки.

При выборе курса обратите внимание на преподавателя, его манеру обучения. Так как видео уроки для начинающих предполагают знакомство с йогой с самых азов, вам должны рассказать о том, что такое йога, для чего она нужна, как правильно выполнять асаны (на что обращать внимание), концентрироваться на своем теле и другие основные принципы и секреты. При выполнении любого упражнения тренер должен подробно рассказывать о том, что вы должны чувствовать, какие мышцы должны работать, на какой результат направлена та или иная асана, а также какие основные ошибки люди делают при ее выполнении. Если инструктор все это знает и умеет объяснить, значит у него точно есть большой опыт в преподавании йоги.

Однако, не ждите от йоги для начинающих каких-то значительных результатов, особенно в первое время. Ведь в этом случае вы будете постигать всего лишь основы хатха-йоги, которая представляет собой микс разных стилей, каждый из которых преследует собой разные цели. Йогу для начинающих можно назвать умной гимнастикой, которая призвана подготовить тело к наиболее серьезным практикам.

После того, как вы освоите видео уроки йоги для начинающих, вы сможете определиться, какой цели хотели бы достигнуть: хорошей фигуры, хорошего настроения, избавления от стрессов, крепкого здоровья. Ну, а уже определившись с целью, будете выбирать необходимый стиль: крийя-йога, шивананда-йога, кундалини и другие. Однако для более углубленного изучения вам, скорее всего, придется пойти на занятия, так как неправильное выполнение некоторых асан может привести к повреждениям позвоночника и другим травмам. А вот плюсом йоги для начинающих является как раз то, что в ней предлагаются самые простые асаны, которые не принесут никакого вреда здоровью и которые сложно сделать неправильно.

Приступаем к занятиям

Йога для начинающихЕсли вы уже нашли подходящие для себя видео уроки йоги для начинающих, можно смело приступать (не дожидаясь понедельника)! Однако есть некоторые правила, которых следует придерживаться при занятиях йогой. Во-первых, определитесь со временем занятий, так как это искусство (для достижения хорошего результата) требует систематичности. Идеальным временем считается утро, но не многие захотят вставать пораньше, чтобы уделить занятию час-полтора. Поэтому можете заниматься вечером в одно и то же время, тем более, что в конце дня тело становится более гибким и вам будет проще выполнять асаны. Но имейте ввиду: лучше уделять йоге хотя бы 15 минут, но каждый день, чем 2 часа, но один раз в неделю. В таком случае никакого результата вы не добьетесь.

Занятия проводятся на голодный желудок, либо через 2-3 часа после еды. Желательно приобрести для занятий специальный коврик, однако, это не является обязательным условием, можно и на полу, главное, чтобы не было скользко. Никакой обуви вам не понадобится, все асаны выполняются исключительно босиком.

Йога требует максимальной концентрации и сосредоточенности на своем теле, на том, что вы делаете, поэтому все посторонние звуки лучше отключить. Часто на занятиях используют специальную релаксирующую музыку и, возможно, что в видео уроке она будет играть на заднем фоне, в качестве музыкального сопровождения. Вы должны максимально сконцентрироваться на своем теле, но при этом расслабиться. Следите за дыханием, только правильное дыхание поможет расслабить тело, а также успокоить ум.

И все же йога – это определенная физическая нагрузка, поэтому для нее есть некоторые противопоказания. Не стоит заниматься, если у вас по какой-либо причине поднялась температура. Женщинам в период менструации также стоит воздержаться от занятий. Проконсультироваться с врачом стоит, если у вас есть какие-либо психические расстройства (особенно это касается шизофрении), если у вас обострились различные внутренние заболевания, если у вас есть паховая грыжа или часто поднимается артериальное и внутричерепное давление. Не стоит заниматься йогой, если есть болезни сердца или недавно перенесенный инфаркт и инсульт, а также любая перенесенная операция. Консультация лечащего врача необходима в том числе и при наличии травм позвоночника, болезни суставов и онкологии.

В остальном, йога необходима и полезна всем. Особенно это актуально, как уже было отмечено ранее, для жителей больших мегаполисов, где жизнь бежит не останавливаясь, а стресс становится ее постоянным спутником. И именно йога поможет вам быть здоровым на 100%, как физически, так и психологически. Удачных вам начинаний!