Если движение – это жизнь, то танцы – это лучший способ ее продлить. Сколько тысячелетий существует человечество, столько времени развивалось и танцевальное искусство. Классические бальные танцы, современные, латиноамериканские, фольклорные и многие-многие другие. Танец занял прочные позиции не только в искусстве, но и в спорте.
Сегодня любой желающий вместо занятий в тренажерных залах может записаться в танцевальную студию и формировать красивое тело и здоровый дух под любимые ритмы.
Одним из очень популярных видов тренировок, совмещающих танцевальные элементы с силовыми и кардионагрузками, является аэробика, которая имеет ряд направлений. Остановимся на степ-аэробике.
Считается, что степ-аэробика - наиболее эффективно совместила в себе изящество и спорт, силу и грацию.
Занятия проводятся как с использованием специальных напольных подставок – степ-платформ, так и без них. За сравнительно короткий период степ-аэробика помогает достичь хороших результатов людям с лишним весом, медленным метаболизмом.
Удивительно, но базовое движение в степ-аэробике схоже с обычным подъемом по лестнице и спуском с нее.
Для усиления нагрузок используется сначала одна степ-платформа, затем может добавляться еще одна. Установка степ-платформ может производиться как друг на друга, так и по соседству. В любом случае, степ-аэробика обеспечивает огромные энергетические затраты, результатом которых становятся упругие бедра и красивая фигура.
Преимущество степ-аэробики в том, что занятия не «накачивают» мышцы, как у спортсменов-тяжеловесов. Тело развивается сбалансировано. Развитая мускулатура не превращает вас в плечистого бодибилдера. Наоборот, степ-аэробика гармонизирует торс и нижнюю часть тела, поскольку нагрузки распределяются равномерно.
Кроме хорошей фигуры степ-аэробика развивает вестибулярный аппарат, координацию, активизирует метаболизм, запускает процессы сжигания жиров, укрепляет мышцы спины, рук, ног и пресса, делает ваше тело гибче, а организм здоровее.
