Во все времена истинную леди отличали гибкость и грациозность. Сегодня существует масса способов поддерживать свое тело в тонусе.
       Просто стройная фигура еще не признак здоровья. А значит нужно совершенствовать свои физические данные, делая тело гибче и рельефнее. Важный помощник в этом деле - растяжка. Для достижения эффективного результата крайне важно выполнять растяжку независимо от того, планируете ли вы тяжелые физические нагрузки или легкую тренировку. Спортсмены и просто любители зарядки неустанно совершенствуют комплексы упражнений для растягивания мышц. Благодаря этому со временем их тело становится максимально подвижным.

      Какие же именно преимущества дает растяжка?

  1. Правильная осанка, здоровое кровообращение.
  2. Совершенствование форм тела, поддержание мышц в тонусе.
  3. Придание гибкости телу и укрепление вестибулярного аппарата.
  4. Повышение выносливости при длительных нагрузках.
  5. Коррекция веса, похудение.
  6. Выработка коллагена, сохраняющего молодость кожи лица и тела.

       Правильная растяжка способна обеспечить лучший результат тренировок даже у людей, только начинающих заниматься спортом. Со временем ваши результаты будут совершенствоваться, и тело приучится к определенным видам нагрузок.
       Учеными выяснено, что для формирования привычки человеку необходимо от 21 до 60 дней. Это правило действует и при занятиях спортом. Тело имеет мышечную память, которая требует выполнения привычных действий для того, чтобы сохранять способность к этим действиям. Выполняя комплекс простых упражнений на растяжку хотя бы в течение месяца, вы сформируете привычку, которая позволит усовершенствовать ваше физическое состояние.
       Как проводить растяжку в домашних условиях?
       Начинайте с малого. Просто слегка потяните мышцу и задержите ее в растянутом положении на несколько секунд. Это могут быть наклоны или повороты головы и тела.
      При растяжке необходимо соблюдать последовательность действий: сначала напряжение, затем растягивание.           Т.е. в течение нескольких секунд вы напрягаете отдел тела, который собираетесь растягивать, и только потом непосредственно выполняете растяжку.
       Ни в коем случае не совершайте резких движений в виде махов руками и ногами, рывков телом и прочее. Таким образом, вы рискуете получить травму, растяжение и даже непроизвольный вывих сустава.
       И помните, что растяжка должна приносить вам удовольствие, быть совершенно комфортной и наполнять ваше тело и дух энергией.

Читать еще Чистка лица: как делать правильно?

Курсы обучения