Известно, что с возрастом работоспособность мозга уменьшается. Это происходит в силу естественных причин: возрастные изменения сопровождаются ухудшением кровообращения, снижением метаболизма и, как следствие, недостаток питательных веществ ведет регрессу восстановительных способностей мозговых клеток.
Некоторые люди уже после 40 лет сетует на плохую память, увеличившуюся рассеянность и проблемы с концентрацией внимания. Однако по мнению ученых старение не обязательно должно вести к ослабеванию мозговой деятельности. Вовремя принятые меры могут не только сохранить мозг в рабочем состоянии, но и даже улучшить его. Предлагаем вашему вниманию 6 способов развития мозга, которые помогут вам вести интересную, насыщенную яркими эмоциями жизнь до самой глубокой старости.
1. Физическая активность
Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, что, в свою очередь, стимулирует обменные процессы в центральной нервной системе и способствует синтезу нейтрфина BDNF(brain-derived neurotrophic factor) — белка, необходимого для развития и поддержания клеток головного мозга.
Фитнес, тренажёрные залы, спортивные секции
2. Сбалансированное питание
Сбалансированное питание, включающее в себя необходимое количество углеводов, белков и жиров, обеспечивает мозг веществами, которые необходимы ему для полноценного функционирования. Например, нехватка жиров может привести к ухудшению работы мозга, так как жиры нужны для миелиновых оболочек нейронов и мембран церебральных клеток. Полный отказ от углеводов лишает мозг необходимой ему глюкозы, что, естественно, негативно скажется на его работоспособности.
3. Медитация
О позитивном влиянии на человека регулярных медитативных практик известно очень давно. Современные исследования ученых показывают, что медитация способствует формированию новых нейронных связей, улучшает память, снижает риски развития возрастного слабоумия и болезни Альгеймера.
Уроки йоги, курсы, тренинги по йоге
4. Обучение
Обучение, как процесс изучения нового, имеет разнообразные формы. Каждое новое знание - это новые нейронные связи и потенциально новые способности. Посещение учебных занятий, чтение книг, просмотр познавательных видео передач, работа с различными познавательными ресурсами — все, что способствует освоению новых навыков, безусловно, наилучшим образом сказывается на развитии мозга и его работоспособности.
5. Ароматерапия
Миллионы лет эволюции автоматизировали реакцию мозга на запахи. Одни запахи нас успокаивают, другие повышают концентрацию, а третьи улучшают настроение. Например, запахи шалфея, лавра, розмарина, кариандра, ромашки, кедра, лимона, базилика благотворно влияют на укрепление памяти. А для активизации умственной деятельности рекомендуется вдыхать запахи базилика, гвоздики, можжевельника, полыни, мяты, розмарина, эвкалипта и герани.
Уроки бисероплетения, икебаны, оригами и т.д.
6. Хобби
Увлекательное хобби - прекрасный способ развития мозга. Имеющий хобби человек постоянно учится чему-то новому и делает это с огромным интересом. А, как известно, обучение с интересом — один из наилучших способов развития мозга. Некоторые люди говорят, что их ничего не увлекает и поэтому у них нет хобби. Но, как правило, это означает, что у таких людей имеются определенные проблемы психологического характера (депрессия, например) и позитивное хобби, в данном случае, им особенно желательно.
Читайте также: «10 способов активизации мозга»
Человек, стремящийся развить мозг и сохранить его высокую активность до глубокой старости, должен принять к сведению, что применение всех вышеперечисленных способов следует сделать своей ежедневной привычкой. Только в этом случае можно надеяться на стабильный и положительный эффект, благодаря которому жизнь будет играть яркими насыщенными красками в любом возрасте.
