Понимаем, в это трудно поверить, но и за 15 минут можно отдохнуть столь же качественно, как и за «весь трудовой». Только надо правильно организовать эту пятнадцатиминутку, и – самое главное: ни в коем случае не чувствовать себя виноватым за то, что позволили себе восстановить силы.
Именно чувство вины и подстегивает трудоголиков работать без перерыва. Они так боятся потерять рабочий темп, что готовы работать на износ. А ведь постоянная концентрация на работе только вредит ей. Если сигналы своего тела человек еще может как-то контролировать, а иногда и подавлять, то заставить мозг работать «без обеда» невозможно. Сначала вы поймаете себя на том, что постоянно отвлекаетесь по пустякам, а потом придет и осознание того, что работу, которую можно было бы сделать за полчаса, вы делаете уже битых три – такова цена вашей физической и интеллектуальной усталости.
Читать еще Как снять усталость?
Недавно проведенные исследования выявили, что самыми эффективными для работы в офисе являются утренние часы. А в 3 часа дня силы работников хватает только на общение в соцсетях. Лучшим лекарством от усталости является пауза, во время которой специалисты полностью рекомендуют отвлечься и от решаемых задач и от ненужного общения с помощью современных гаджетов. Хорошая пауза – дополнительный помощник для восстановления сил на работе.
В 2011 году в издании «Cognition» были опубликованы результаты исследования влияния кратковременных пауз на повышение работоспособности. Как выяснили ученые, краткий перерыв как говорится «в нужное время и в нужном месте» позволяет человеку посмотреть на решение поставленной задачи другими глазами и найти креативные подходы к достижению цели. 
Специалисты рекомендуют заранее запланировать время 15-минутных перерывов. Один из них лучше проводить поздно утром, а второй в «пик лени» - в три часа дня. Естественно, что это лишь общие рекомендации, которыми вы можете воспользоваться по своему усмотрению и потребностям.
Самое главное эти 15 минут провести либо на свежем воздухе, либо активно занимаясь спортом, либо релаксируя. Очень важно, вернувшись к работе, почувствовать приобретенный тонус и закрепить это чувство в своем подсознании. Тогда каждая последующая пауза будет придавать вам больше сил.
Тем же, кто по-прежнему испытывает чувство вины и считает себя «недостойным» 15-минутного отдыха, стоит помнить о том, что на всем протяжении истории нашей цивилизации, человек не привык к интеллектуальным марафонам. Сосредоточенность наших предков была направлена на защиту и спасение своей жизни, которая длилась несколько мгновений, а не несколько часов.
Поэтому возьмите за правило отдыхать правильно. Тогда своей работой будете довольны и вы, и ваше начальство.
Курсы и тренинги по управлению временем
