Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, как усилить свои интеллектуальные способности, но это требует некоторых усилий. Ниже мы предлагаем пять несложных способов улучшения работы мозга.
1. Тренинг для ума.
Это любые варианты активной мыслительной работы. Например, задачки по математике или логике, всевозможные кроссворды, ребусы, судоку, а также интеллектуальные викторины.
Кроме того, отличной зарядкой для мозга являются чтение, написание текстов (например, в блог), оживленные дискуссии – все, что поддерживает ваш ум в интеллектуальном тонусе. И даже в повседневной рутине можно найти десяток – другой вариантов тренировок для мозга. В их качестве могут выступить изменения в ваших привычках: попробуйте встать с другой ноги, другой рукой почистить зубы, поменять походку, рисовать левой рукой (если вы правша). Все эти простые задачи усиливают активность мозга.
2. Проявите заботу о своем здоровье. Правильное питание и регулярные тренировки – верный способ активизировать работу мозга. Обязательно включите в свой рацион белки: нежирное мясо, рыбу, яйца. Нужный баланс витаминов и минералов обеспечат овощи и фрукты. А для усиленной работы мозга специалисты советуют зеленый чай и орехи.
3. Медитация
Всевозможные техники медитации практикуются уже много сотен лет, при этом постоянно совершенствуясь. Даже крупные коммерческие организации рекомендуют своим работникам заниматься медитацией. Наука подтверждает пользу этой практики: МРТ людей, увлеченных медитацией на протяжении нескольких лет, продемонстрировало, что в их головном мозге происходят позитивные изменения.
4. Бактерия интеллекта
Несколько лет назад, в 2010 году, эксперты из The Sage Colleges (Соединенные Штаты) сделали удивительное открытие. Они установили, что распространенная в живой природе бактерия Mycobacterium vaccae, введенная грызунам, повышает их интеллектуальные способности. Мыши становились менее агрессивными и лучше соображали, как найти выход из лабиринта.
Проведя исследования мозга подопытных животных ученые узнали, что после введения бактерии усилился темп роста нейронов, а также увеличилась концентрация серотонина в переднем отделе мозга, отвечающем за высшее мышление.
Удивительно, но факт: найти эту чудо-бактерию можно в обычной уличной слякоти. Но вы не введете грязь в свой пищевой рацион. Оказывается, контактировать с «умной» можно посредством обыкновенных прогулок в парке или работы на свежем воздухе, к примеру, на огороде.
5. Подписка на интересные группы в социальных сетях
В последние пять лет социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. И хоть они и отнимают у нас массу драгоценного времени, пользы от этого потока информации также немало. Просто не стоит часами читать статусы друзей и раздаривать лайки, лучше подпишитесь на интересную группу, соответствующую вашим профессиональным знаниям или хобби. Читайте понравившиеся статьи, это привьет вам привычку к чтению и откроет много нового.
Электронная библиотека Edumart
По материалам: vk.com/right_psychology
