Существует мнение, что большая доля самых разных заболеваний связана с неправильной работой центральной нервной системы. Информационные потоки невероятно быстры, ежедневная акустическая нагрузка превышает нормы, контраст городской архитектуры снижают концентрацию внимания.
Как снять усталость
Последствиями постоянного перенапряжения становятся низкая работоспособность, хроническая усталость, стрессы и депрессии. Если лечением последних уже занимаются врачи-психотерапевты, то снять усталостью можно и самостоятельно.
Вы ошибаетесь, если вы думаете, что усталость возникает только от повышенных физических нагрузок. Эмоциональный перегруз также ведет к упадку сил, невозможности выполнять обычные дела, отсутствию энтузиазма и энергии. Эмоциональная усталость может возникнуть не только от передряг и негативных событий, но и после большой положительной эмоциональной встряски. Например, вы организовывали большую корпоративную вечернику. Провели огромную подготовительную работу. Вечеринка прошла успешно. Казалось бы, полезное совместилось с приятным. На самом деле, весь период от планирования до реализации мероприятия вы находились в стрессовой ситуации. Многодневная психологическая нагрузка привела к эмоциональному истощению.
Читать еще Полноценный отдых за 15 минут
Как понять, что вы устали не только и не столько физически, сколько эмоционально?
- Вы проявляете крайнюю апатию ко всему, что до этого могло вас увлечь
- Вы легко раздражаетесь даже по отношению к симпатичным или любимым вами людьми
- Вас ничто не радует
- Вы способны на внезапную грубость
- Вам сложно сконцентрироваться или выполнить задание, которое ранее давалось легко
- Вы стали мнительны, насторожены, недоверчивы
- Вас раздражает общество, вы стремитесь к одиночеству
Как снять усталость?
Каждый человек задействует несколько видов энергетических ресурсов: физический, интеллектуальный, психологический и духовный. Восстановить потраченную энергию одного ресурса можно. Важен баланс всех источников энергии. Он позволяет нам осуществлять разные виды взаимодействия с окружающим миром: работать, общаться, строить отношения и т.д.
Как восстанавливаются разные энергетические ресурсы человека?
Энергия тела восстанавливается чередованием активной фазы с отдыхом. Физические нагрузки должны пропорционально распределяться на весь организм. Аэробные тренировки сменяться силовыми, тяжелая физическая работа спокойной, не требующей особых усилий.
Энергия интеллекта, возможности мозга всегда будут активны, если давать голове отдыхать. На смену умственному труду должно приходить расслабление, отвлечение. Если ваша работа связана с интеллектуальными нагрузками, обязательно делайте перерывы, в течение дня меняйте вид деятельности. Это поможет сохранить энергетические резервы вашего головного мозга и сэкономит время на их восстановление.
Эмоциональная энергия восстанавливается посредством созерцания прекрасного, получения положительных эмоций, контактам с любимыми и приятными людьми.
Духовная энергия пополняется из таких источников, как духовная литература, медитации, занятия йогой или исповеди.
Читать еще Работоспособность и питание
