Как бросить пить и найти замену алкоголю, чтобы уютно чувствовать себя в любой ситуации и с любой компанией?
Если вы твердо решили бросить пить, то необходимо отыскать приемлемые напитки-заменители. Во-первых, вам не придется избегать компаний, в которых выпивают. Во-вторых, вы получите вкусные и в некоторых вариантах даже полезные напитки. В-третьих, вы не привлечете лишнего внимания, не останетесь с пустым бокалом и устоите от алкогольного соблазна. Создаем собственную карту безалкогольных заменителей, с которыми вы легко скроете свой трезвый образ жизни на любой вечеринке.
1. Любые бесцветные алкогольные напитки можно заменить натуральными соками: березовый, ананасовый. Можно использовать SevenUp или Sprite, Lime&Fresh или тоник.
2. Коньяк и коктейли темных оттенков, где используется кола, заменяются чистой кока-колой, чаем, холодным кофе, черничным соком.
3. Напитки с использованием соков легко сохраняют свой внешний вид и без алкоголя. Достаточно не добавлять алкоголь в состав любого подобного коктейля и vu'a la - ваша пина колада превратилась в мягкий молочный коктейль с ананасовым соком. Не стоит и говорить, что никто не распознает «облегченную» кровавую мери при отсутствии в ней водки.
4. Любое пиво легко заменяется безалкогольным вариантом или квасом.
5. Вместо вина и шампанского можно использовать лимонад, чай, ананасовый сок, лайм.
Бросить пить — это еще полдела, удержаться и проявить смекалку при явной угрозе срыва — вот настоящая победа для тех, кто стал на путь безалкогольного образа жизни.
Как работает алкоголь в стрессовых ситуациях?
Депрессии, плохое настроение, ссоры и обиды, сиюминутные расстройства и серьезные неприятности заставляют людей искать способ расслабиться, отпустить грустные мысли, избавиться от эмоциональной и психологической угнетенности. В некоторых случаях алкоголь, действительно, срабатывает и дарит облегчение, пусть и непродолжительное. Многим кажется, что бросить пить — это оставить себя без источника расслабления. Но если знать механизм воздействия алкоголя на наш мозг, то можно найти другие не менее эффективные средства борьбы со стрессом.
Основная часть этанола (спирта) оседает не только в печени, но и в головном мозге, притупляя деятельность нервных клеток. Нервная возбудимость уменьшается, усиливается выработка гормонов удовольствия — эндорфинов и дофамина. И это естественно. Ведь в то время, как алкоголь достиг мозга, он начинает медленное уничтожение клеток. Замедляя их работу, этанол постепенно разрушает нейроны. Мозг компенсирует негативное воздействие алкоголя, создавая иллюзию нормального функционирования и «подбадриваясь» дополнительно вырабатываемыми гормонами позитива. Долой тоска, скука и депрессия. Итак, чтобы справиться со стрессом, достаточно усилить выработку эндорфинов. Аналогичное действие на наш мозг оказывают сладкие напитки и блюда, физические упражнения, любимая музыка и фильмы. Любое действие, которое при обычных условиях заряжает вас позитивом, будет работать не хуже алкоголя, запуская в работу нужные рецепторы и нейромедиаторы.
Как бросить пить и не заболеть
У некоторых людей после отказа от алкоголя нарушается сон, повышается нервная возбудимость, перепады давления. Чтобы бросить пить и не испытывать дискомфорт, следует употреблять витамины и общеукрепляющие средства, повышающие иммунитет, восстанавливающие работу ЦНС. Это могут быть аптечные сборы, отвары и напитки, витаминные комплексы.
Среди средств, помогающих бросить пить, лидерами являются:
- травяные чаи — специальные фитосборы, улучшающие работу пищеварительной, нервной и кардио-систем. Кроме травяных чаев можно использовать различные виды китайского чая: улун, белый, зеленый, желтый чай. Все они имеют свое положительное воздействие на организм в период перестройки;
- домашние отвары. Компоты, приготовленные на основе сухофруктов, с добавлением мяты, шиповника, боярышника, ромашки выступают природными заменителями аптечных поливитаминов. Ударные дозы витамина С, В, К, Е наполняют энергией и активизируют иммунные процессы;
- продукты пчеловодства. Мед, забрус, прополис — настоящие спасители тех, кто решил бросить пить. Существует ряд рецептов с использованием меда, помогающих не только устранить синдром алкогольного опьянения, но и избавить от вредной привычки навсегда.
Безалкогольная кулинария
Многие кулинарные рецепты содержат алкоголь в своем составе. Но когда необходимо бросить пить, не стоит использовать спиртные напитки даже при приготовлении пищи. Существует несколько вариантов замены известным спиртовым составляющим.
Вместо пива можно использовать любые бульоны или безалкогольный аналог солодового напитка.
Коньяк заменит абрикосовый или грушевый сок.
Альтернативой красному вину является темный виноградный сок или винный уксус, белому — сок из светлого винограда с сахаром или без.
Ром заменит яблочный сок с миндалем.
Бросить пить и не скучать
Для многих злоупотребление алкоголем, как и переедание или увлеченность сладким, являются средством от тоски. Люди пьют, когда им нечем заняться, когда их обуревает лень и безделье. Чтобы бросить пить и не чувствовать образовавшуюся пустоту, необходимо позаботиться о своем досуге и вообще о том, как вы распределяете свое время.
Тренинги, курсы по тайм-менеджменту, управлению временем
Покупки
Для эксперимента, попробуйте в течение определенного времени, просто откладывать те деньги, которые вы собирались потратить на выпивку. Поверьте, уже через несколько месяцев собранной суммы может оказаться достаточно, чтобы совершить покупку новой техники. Сэкономленные средства всегда можно вложить в полезное мероприятие или приобретение.
Путешествия
Бросить пить и высвободить массу времени для поездок, туризма. Не важно, путешествуете ли вы с палаткой на велосипеде или заказываете номер в заграничном отеле. Новые впечатления, новые люди, выбирайте экскурсионные путешествия, чтобы проводить время не в барах, а знакомиться с культурой и историей, открывать новые горизонты.
Физические нагрузки
Займитесь спортом. Легче всего бросить пить, когда у вас есть стимул. Стимулом может стать отличная фигура, физическая сила, выносливость, овладение боевым искусством. Просто посещение тренажерного зала, где основная масса людей имеет четкие цели формирования здорового красивого тела, будет стимулировать вас к отказу от алкоголя ради спортивных результатов.
Компании, предоставляющие услуги занятий спортом, фитнесом и т.д.
Работа
Как бы велик ни был ваш опыт, всегда есть к чему стремиться. В любом деле сегодня можно найти новые методы, возможности для повышения эффективности. Беритесь за новые задания, выполняйте дополнительные поручения. Займите себя так, чтобы у вас не осталось места для мыслей об алкоголе. Такой новоявленной прытью вы не только улучшите личную профессиональную результативность, но, возможно, даже добьетесь повышения.
Хобби
Конструируйте модели, собирайте марки, пишите стихи, пойте в караоке, ходите на выставки животных или танцуйте. Делайте то, что вас радует, что было или является вашим увлечением.
Курсы, мастер-классы по развитию навыков рукоделия, хобби
Окружение
Разберитесь с тем, кто вам друг, а кто враг. Желающие лишний раз угостить вас далеко не лучшие спутники по жизни. Зачастую таким людям просто скучно и нужны собеседники-собутыльники. До вашей личности им вряд ли есть дело. Возможно, приятель, который все время вас отговаривал заглядывать в ближайший бар и есть — настоящий друг.
