достижение цели при помощи идеального плана

            Несколько лет назад британский психолог Ричард Уайзмен провел два масштабных научных исследования по психологии мотивации. В исследовании приняли участие свыше 5 тысяч человек со всего мира, которые стремились к достижению определенной  цели, в том числе: похудеть, повысить квалификацию, вступить в новые отношения, бросить курить, поменять место работы, начать больше заботиться о природе. За одной группой следили в течение шести месяцев, за другой — год. В начале проекта большинство его участников были уверены в том, что справляются с поставленной задачей довольно хорошо.

В конце отведенного периода мы попросили всех описать, какими методиками они пользовались для достижения цели, и отчитаться о своих успехах. По окончании исследования выяснилось, что только 10 процентов человек осуществили свои планы. Эти люди придерживались определенных методов, которые, как считают авторы исследования, и привели их к успеху.

Предлагаем вашему вниманию эти методы.

Итак, по мнению Ричарда Уайзмена и его коллег, вы существенно увеличите свои шансы реализовать свои планы и преуспеете в достижении цели, если:

  1. составите правильный план;
  2. расскажите о нем друзьям и родственникам;
  3. сосредоточитесь на плюсах;
  4. будете награждать себя за каждый новый шаг на пути к цели.

Чтобы облегчить применение этих методов, Уайзмен разработал дневник для повышения мотивации, который можно использовать в любой жизненной ситуации.

Тренинги, семинары по целеполаганию

Дневник мотивации Уайзмена

1. Ваша главная цель

Моя главная цель в том, чтобы…

2. Поэтапный план

Разбейте свою главную цель максимум на пять этапов. Каждый этап должен подразумевать конкретную, измеримую, реалистичную и рассчитанную по времени подцель. Продумайте, какие действия потребуются от вас на каждом этапе и чем вы наградите себя за успех. Вознаграждение может быть каким угодно, например, порадуйте себя чем-нибудь вкусным, новой обувью или одеждой, технической новинкой, книгой, ужином в компании друзей или массажем.

Шаг 1
Моя первая подцель…
Я считаю, что смогу достичь ее, потому что…
Для этого я…
Она будет достигнута к …(дата)
За это в награду я получу…
Шаг 2
Моя первая подцель…
Я считаю, что смогу достичь ее, потому что…
Для этого я…
Она будет достигнута к …(дата)
За это в награду я получу…
Шаг 3
Моя первая подцель…
Я считаю, что смогу достичь ее, потому что…
Для этого я…
Она будет достигнута к …(дата)
За это в награду я получу…
Шаг 4
Моя первая подцель…
Я считаю, что смогу достичь ее, потому что…
Для этого я…
Она будет достигнута к …(дата)
За это в награду я получу…
Шаг 5
Моя первая подцель…
Я считаю, что смогу достичь ее, потому что…
Для этого я…
Она будет достигнута к …(дата)
За это в награду я получу…

3. Плюсы от достижения главной цели

Перечислите три самых важных преимущества, имея в виду, насколько лучше станет жизнь для вас и ваших близких. Старайтесь сосредоточиться на плюсах, связанных с желаемым будущим, а не на том, что вы избавитесь от неприятных моментов своей теперешней ситуации.

  • Плюс1…
  • Плюс2…
  • Плюс3…

Читайте также: "Тайм-менеджмент по Бенджамину Франклину"

4. Расскажите всем

Кому вы расскажите о свей главной и промежуточной целях? Может быть, друзьям, родным или коллегам? Или, скажем, опубликуете в блоге или вывесите где-нибудь на видном месте в доме или офисе?

Я расскажу…

По материалам: Ричард Уайзмен, «59 секунд, которые изменят вашу жизнь»