Дневник счастья рассчитан на 5 дней недели, причем каждая запись потребует лишь несколько минут. Ведите дневник в течение одной недели. Результаты исследования показывают, что вы быстро заметите разницу в настроение и ощущение счастья и эти изменения могут продержаться несколько месяцев. Если вы почувствуете, что действие проходит, просто повторите упражнение еще раз. Итак, поехали...
Понедельник.
Благодарность. В вашей жизни есть многое, за что вы можете благодарить судьбу. Это, например, близкие друзья, любимый человек, крепкая семья, хорошее здоровье, крыша над головой полный холодильник еды. Или, может быть, любимая работа, счастливые воспоминания о прошлом, приятный случай, пережитой недавно, чашка необычайно вкусного кофе, вам понравился незнакомый человек, вы пообедали в прекрасном ресторане или увидели что-то красивое. Подумайте, как прошла неделя, и напишите три такие вещи, в которых благодарны судьбе.
Вторник
Жить — хорошо! Вспомните одно из самых чудесных переживаний. Может быть, это случилось, когда вы получили огромное удовольствие, были влюблены, услышали интересную музыку, посмотрели удивительный спектакль или повеселились с друзьями. Представьте себе, что вы чувствовали, что происходило вокруг вас. После этого потратьте несколько минут на то, чтобы описать ваши чувства и мысли. Не обращайте внимания на орфографию и пунктуацию. Просто изложите свои мысли на бумаге.
Среда
Светлое будущее. Представьте себе, что все сложилось таким образом, как вы этого хотели. Будьте реалистичны, но не ставьте перед собой искусственных ограничений. Все это, возможно, и не поможет вам добиться цели, но у вас поднимется настроение, на губах заиграет улыбка, а это, безусловно, поможет вам в преуспевании.
Четверг
.jpg)
Дорогой мой человек. Подумайте о человеке, который очень важен для вас. Это может быть член семьи или близкий друг. Представьте, что у вас есть только один шанс сказать этому человеку, как он вам дорог. Теперь напишите ему или ей короткое письмо, в котором расскажите, как сильно вы его любите и как он делает вашу жизнь светлее.
Пятница
Повторение пройденного. Подумайте о прошедшей неделе и напишите коротко о трех случаях, когда с вами случилось что-то хорошее. Это может быть что-то совсем пустяковое, например, вы удачно вписались в парковку, или что-то более важное, скажем, вам предложили перспективную работу или иную возможность.
По материалам книги Ричарда Уайзмена «59 секунд, которые изменят вашу жизнь»
Читайте также: «Дарите и будьте счастливы»
