Согласитесь, порой оторвать «интернетфилов» от экрана компьютера бывает невозможно. Но есть и другая категория людей, чья компьютерная зависимость обусловлена рабочей необходимостью. И те и другие подвержены одному и тому же риску. И у любителей социальных сетей и у специалистов, проводящих большую часть времени в сети и просто работающих с программным обеспечением, нередко болят глаза от компьютера. Если вам знакома такая проблема, то вам необходимо знать правила работы за компьютером.
- Раздражение, зуд и любые неприятные ощущения могут быть сигналами о более серьезных негативных процессах в глазах. Если у вас болят глаза от компьютера, то первым делом обратите внимание на свое рабочее место. Как и при работе за письменным столом, компьютер лучше располагать с левой стороны от источника дневного света. При работе с искусственным освещением используйте рассеянный свет. Располагайте светильники так, чтобы свет не фокусировался в одном направлении. Используйте лампы одинаковой яркости.
- Разместите на мониторе антибликовый экран или воспользуйтесь специальными очками. Они не имеют диоптрий, но защищают глаза от излучения и снижают негативное воздействие неправильного освещения.
- Положение экрана должно соответствовать вашей физиологии. Верхняя часть монитора должна располагаться непосредственно на уровне ваших глаз. Одной из причин, почему у вас болят глаза от компьютера, может быть неправильный наклон дисплея. Монитор должен быть отклонен назад, чтобы верхний его край был от вас дальше нижнего.
- Правила работы за компьютером гласят, что экран необходимо содержать в чистоте. В идеале, его следует регулярно обрабатывать его антистатическими салфетками. Фактически же достаточно просто протирать и очищать от пыли и не допускать наличия пятен, разводов.
- Расстояние от вас до монитора должно составлять не менее 50 см. Лучше увеличить масштаб изображений или шрифтов, чем пододвигаться к дисплею всякий раз, когда вам трудно что-либо разглядеть. Достаточное расстояние от глаз до экрана эффективно для профилактики усталости. Сядьте чуть дальше от монитора, и вам не придется жаловаться, что у вас болят глаза от компьютера.
- Пейте воду. Как ни странно это звучит. Но глазам, как и всему организму необходима жидкость. Для нормального функционирования нашему телу необходимо в среднем от полутора до двух литров воды. Начните с малого. Поставьте на рабочем месте литровую бутылку простой питьевой воды. Работая за компьютером, выпивайте его. Через неделю начните использовать бутылку в 1,5 литра.
- Разминайтесь. Если болят глаза от компьютера, значит - мышцы глаз теряют эластичность и необходимо их разминать. При работе за монитором ваши глаза получают однонаправленную визуальную информацию. Мышцы не достаточно задействованы, поскольку фокусировка взгляда практически не меняется. Гимнастика для глаз очень эффективна в борьбе с болями, ощущением напряжения, усталости. Проводить ее необходимо каждые 2 часа. Самое простое, что вы можете сделать – это менять дальность обзора. Сначала смотрите на любой объект вдали, затем переносите взгляд на объект прямо перед вами. Вращения глазами, перемещение взгляда по углам помещения. Для снятия усталости плотно закройте глаза руками и быстро поморгайте в этой темноте. Эти элементарные движения оказывают благотворное расслабляющее действие на глаза.
Берегите глаза и зрение, не забывайте простые правила работы за компьютером.
Каталог учебных центров Казахстана
